Подростковый возраст - это важнейший период развития человека и период закрепления социальных, эмоциональных привычек, которые имеют решающее значение для психического благополучия на всю жизнь.

К ним относятся: формирование здорового сна, правильное питание, регулярная физическая активность и развитие навыков преодоления трудных ситуаций, решение проблем, способность к эмоциональному самоконтролю.
Важное значение в становлении и закреплении этих привычек имеют отношения в семье, в школе и в окружающем обществе в целом.

Нервозное напряжение, связанное с пандемией, изоляция, длительное дистанционное обучение, даже само возобновление занятий в школе, но с соблюдением целого ряда непривычных ограничений – это наиболее актуальные факторы, которые вносят вклад в формирование стресса у ребенка и подростка, особенно если у него до этого уже присутствовала эмоциональная лабильность.

Добавим сюда не связанные с пандемией состояния, такие как переживания за ЕГЭ и вступительные испытания, обилие соцсетей, постоянное использование гаджетов, дефицит сна, желание всё успеть и попытка охватить невозможное (дополнительные секции, кружки, увлечение спортом), нерациональное питание, и мы получим фейерверк факторов стресса для современного подростка.

Всё это будет влиять на развитие хронического стресса у ребёнка. Сила отрицательных эмоций может достигать такой степени, что ведет к нарушениям психики, поведения и образа жизни ребенка.

Проявления такого стресса у подростков разнообразны: это и быстрая утомляемость, и отстраненность от сверстников и близких людей, тревожность, сонливость или напротив бессонница, рассеянность внимания, забывчивость, циклические смены настроения, спонтанная гиперактивность, раздражительность, повышенный аппетит либо его отсутствие, необоснованные поступки.

Следует обратить внимание, что в условиях стресса страдает не только психическая сфера, но и практически все физиологические функции в организме.

В норме стресс всегда должен сменяться расслаблением, если этого не происходит, то симпатика (т.е. реакция на стресс, когда организм тратит свои ресурсы) зашкаливает и развивается нервное истощение.

Для восстановления баланса и выведения ребенка из состояния стресса необходимо вручную включать «парасимпатику" (т.е. восстановление организма и накопление ресурсов). Как это сделать, рассмотрим ниже.